metody fbw

Dietę mam wkleić tutaj czy w dział do tego przeznaczony ? z tego co wiem to hst - jest na zasadzie metody 15-10-5 która wystęmpuje też w fbw. Zmieniony przez - XPLOD2007 w dniu 2009-03-28 12:05:35

[...] keidys o tej metodzie na innym forum ale jakos nie przetestowalem tego treningu bo narazie robie tylko hst i jestem naprawde zadowolony. ogolnie lubie takie nietypowe metody treningowe - tzn nie ze nietypowe ale raczej wiekszosc boi sie hst i wybiera splity chociaz coraz wiecej osob zaczyna fbw ale niestety malo kto hst hit doggcrapp 5x5 [...]

[...] co najwyżej urosnąć i nabrać siły. Estetykę natomiast będziesz miał kloca wyciosanego z drewna. Kulturystyczną sylwetkę buduje się obszernym treningiem, z miejscem na izolacje i metody intensyfikacji. Oznacza to, że konieczny jest PODZIAŁ. W tym przypadku optymalny będzie na partie 2 x week. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-04 18:50:42

[...] 15, nie 10, a 5 powtórzeń to nie wiem czy zajmie to 20 minut. Tak powinno być? Zdaje mi się, że nawet na redukcji dużo intensywniej ćwiczyłem. 6. A może zrezygnować z tej metody 15-10-5 powtórzeń i w każdym dniu jechać identyczną ilość powt? Przy 15-stce jest ciężko, fakt, ale z kolei przy piątce będzie stanowczo zbyt łatwo. Jeśli tak, to [...]

Kuba, źle się zrozumieliśmy troche Chcę poznać Twoje zdanie na temat metody treningowej FBW 5x5. Wyniki siłowe podałem ponieważ zapadło mi w pamięć mniej więcej takie zdanie: "O Twoim stażu świadczą wyniki siłowe, ponieważ jeśli po paru latach treningu męczysz się ze sztangą 60kg w przysiadach to wciąż jesteś w początkowym [...]

Ile razy się podciągniesz z cc i ile najwięcej dowieszałeś ? Zmieniałeś miejsce podciągania w treningu,metody,rodzaje chwytu ? Poza tym warto przeanalizować technikę. nie próbowałem robić maxa z cc, kurcze nie wiem, nie chcę rzucać haseł bo nie mam pojęcia, muszę sprawdzić... co do treningu to dopracowywałem technikę, natomiast miejsce zmieniłem [...]

Split gówniany delikatnie mówiąc. Jakim FBW trenowałeś ? Może wystarczy pozmieniać trochę ćwiczenia i metody ?

dopiero zaczynasz więc by osiągnąć wzrost nie są ci potrzebne jakiekolwiek wyimaginowane metody treningowe, rób skrócone FBW tak jak wyżej kol. "traktor71" pisze a nie kombinujesz z jakimiś planami.

[...] podpowiem co gdzie szukać, co przeczytać i z czego wyciągnąć wnioski. Rozumiem Twoją ideę tego zdania, jednak to mi nic nie daje. Bo co znaczy zacząć od podstaw? Czy podstawą u CIebie jest poznać rodzaje ćwiczeń, rodzaje ruchów, dowiedzieć się więcej o włóknach mięśniowych, czy może poznać głębiej FBW, czy HST czy inne metody, czy coś innego...

[...] dla osoby powracającej do treningów i chcącej wrócić do formy. niech się inni wypowiedzą ale powiedz czemu nie fbw? albo inaczej - jakie rodzaje treningów znasz? jakie metody treningowe? , kto pomagał ci w skonstruowaniu tego splitu? jakie masz zdrowie, etc itd.;-) to są naprawde ważne żeczy dlatego w innych działach obowiązkowa jest [...]

[...] ma duże znaczenie jeżeli chodzi o treningi na wysokich obciążeniach i na dużym wysiłku. Często jest to walka z samym sobą i odgrywa wówczas rolę bardzo dużą głowa. Co do metody WSB trudno ją stosować w treningach wytrzymałościowych typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej podczas [...]

OnYkedar "Wcześniej trenowałem FBW i splitem, jednak pora na coś nowego, zastanawiam się który plan będzie lepszy" chwila skaczesz z systemu na system , bez większej potrzeby stosując przeróżne metody . Uzupełnij ankiete pełna ( wklej ostatni plan ) i napisz dlaczego chcesz zmienić , co sie dzieje ??

[...] ten trening gimnastyczny - da sie na nim urosnac i rozwinac muskulature? Chodzi o to ktory jest lepszy: gimnastyczny czy z ciezarami (FBW, SPLIT)? Czy moze lepsze sa inne metody bez obciazen, np. Lafaya? Diete na mase oczywiscie mam i stosuje. Nie ukrywam tez ze brak koniecznosci posiadanie wielkiej ilosci sprzetu i cwiczenie z wlasnym cialem [...]

sily nabiera sie stopniowo nie ma zlotej metody na na szybikie nabranie sily badz masy, poza tym sily ktorej potrzebujesz nie zdobedziesz tylko na silowni, na sile ciosu sklada sie kila rzeczy tj technika,szybkosc,masa zawodnka. Im wczesniej zaczniez budowac podsawy na silowni np trenungiem fbw, tym szybciej bedziesz mogl zmieniac swoj trening [...]

[...] twojego planu:ciezko-lekko).jestes na poczatku drogi,chloniesz wszystko jak gabka,uczysz sie,poznajesz swoj organizm....kombinowac i cudowac bedziesz pozniej,jak proste metody przestana dzialac. 4. zastosowany podzial do najszczesliwszych nie nalezy....stad wzbudza tyle kontrowersji. polecam stary i sprawdzony : upper/lower(gora/dol). (lub w [...]

[...] seriami. Powyżej 15 powtórzeń nie jest konieczne, bo będzie już wpływało głownie na wytrzymałość, a nie siłę/hipertrofię. Poza tym jeśli chcesz budować siłę to są lepsze metody a nie siedzenie na jednym ciężarze dwa miesiące i staranie się, by dobić do 12powtórzeń. *Brzuch: Mięśnie brzucha są wyjątkiem, wykonujemy na przemian ćwiczenie 14. z [...]

[...] wykonujemy jako pierwsze zaraz po rozgrzewce. Uwaga, uwaga. Czy po 2-3 seriach "pajacyków" załamie się Twój trening i nie będziesz miał już na nic siły? Mam mnożyć metody, czy tym razem już samodzielnie odczytasz o co mi i np. apokalipsie chodzi? HST też nie jest od detali, tylko zdobywania masy mięśniowej, ale tam również można ćwiczyć [...]

No i gitara :) Wlasnie o to chodzilo zeby przejsc na splita z mieszaniem FBW - moje niedopatrzenie w pisaniu porady, sorry. Co do klaty to sprobuj metody przesilowania ktora opisalem bodajze w marcowym MD. Wystarcza nawet same fazy ekscentryczne na 120% ciezaru maksymalnego, w Twoim wypadku bralbym 90 kg i powooooooli schodzil w dol, po czym Twoj [...]

nawet kulturyści więc PO CO? Nigdy nie bierz przykładu z zawodowców, oni mają własne metody treningowe, poznawali swój organizm przez lata i wiedzą, co najlepiej na nich działa. Nogi zaniedbane, klasyk... Proponowałbym 1 zestaw FBW aby nadrobić braki, ale jak Ty wiesz lepiej...

[...] nie opuszczaj np sztangi luzem, żeby odbijała CI się od klatki. Kontrolowanie opuszczaj ciężar. Potem się dowiesz, że z tą fazą ruchu w ćwiczeniu wiążą się specyficzne metody treningu w dalszych latach stażu np: specjalnie spowolniona faza negatywna (ekscentryczna), albo, samemu faza ekscentryczna na ciężarze, do którego podniesienia [...]